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秋天吃什么皮膚好10種食物水嫩嫩

发布时间:2019-05-02 08:22:37 编辑:笔名

入秋以后,氣候干燥,皮膚黏膜水分加速蒸發,身體容易出現燥熱情形。尤其是我們的肌膚特別容易缺水,容易干燥。秋季吃甚么對皮膚比較好?怎樣才能讓我們的肌膚健康的度過秋季?

秋天的饮食重点在柔润温养,尽量选择水分多且容易消化吸收的食材,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等,来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

秋天吃什么对皮肤好

1.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中完善的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

2.海带--调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

秋天吃什么对皮肤好:海带、牛奶

3.牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常性能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

6.三文鱼--防止皱纹产生

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

秋天吃甚么对皮肤好:大豆、三文鱼

7.大豆--防止色素镇静于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

8.肉皮——充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

9.西红柿--展平皮肤新皱纹

其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不容易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

10.猕猴桃--消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白净,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

秋天美白润肤食谱

西红柿玫瑰饮

食材:西红柿,黄瓜,玫瑰花,蜂蜜。

做法:

(1)西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。

(2)将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。

功效:西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素消退,从而使肌肤细腻白嫩。

秋天吃什么对皮肤好:养颜素什锦

养颜素什锦

食材:山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。

做法:

(1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。

(2)煮一锅开水,将主料辅料倒在滚水中烫一下,不要烫得很熟;烫的时候,根据不同料容易烫熟与否,先后放进去烫,当然枸杞放。

(3)捞出待用。

(4)起油锅,将材料一起放入煸炒,加咸鲜味即可。

功效:这道素什锦色彩鲜丽,营养丰富,有润肺、滋阴养颜的功效。

秋季吃什么对皮肤好:清炒西葫芦

清炒西葫芦

食材:香蕉西葫芦一根,蒜末,油,盐,鸡精。

做法:

(1)西葫芦洗净,切成滚刀块。

(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。

(3)炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜末,爆香,下西葫芦块,爆炒3分钟,加盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效:香蕉西葫芦性温、甘、无毒,除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,具有促进胰岛素分泌的作用,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力,目前还被广大妇女称之为“美容食品”。

入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形。尤其是我们的肌肤特别容易缺水,容易干燥。秋天吃什么对皮肤比较好?怎样才能让我们的肌肤健康的度过秋天?

秋天的饮食重点在柔润温养,尽可能选择水分多且容易消化吸收的食材,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等,来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食品。

秋天吃什么对皮肤好

1.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

2.海带--调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过量分泌油脂。

秋天吃什么对皮肤好:海带、牛奶

3.牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上好的食物。它能改良皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

6.三文鱼--避免皱纹产生

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物资,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

秋天吃什么对皮肤好:大豆、三文鱼

7.大豆--防止色素镇静于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能避免色素沉着于皮肤。

8.肉皮——充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

9.西红柿--展平皮肤新皱纹

其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

10.猕猴桃--消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

秋天美白润肤食谱

西红柿玫瑰饮

食材:西红柿,黄瓜,玫瑰花,蜂蜜。

做法:

(1)西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。

(2)将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。

功效:西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

秋天吃什么对皮肤好:养颜素什锦

养颜素什锦

食材:山药、胡萝卜、西芹、芦荟、甜豆、新鲜百合、枸杞。

做法:

(1)将主料洗净切片;枸杞用凉水发一下。

(2)煮一锅开水,将主料辅料倒在滚水中烫一下,不要烫得很熟;烫的时候,根据不同料容易烫熟与否,先后放进去烫,当然枸杞放。

(3)捞出待用。

(4)起油锅,将材料一起放入煸炒,加咸鲜味便可。

功效:这道素什锦色彩鲜丽,营养丰富,有润肺、滋阴养颜的功效。

秋季吃什么对皮肤好:清炒西葫芦

清炒西葫芦

食材:香蕉西葫芦一根,蒜末,油,盐,鸡精。

做法:

(1)西葫芦洗净,切成滚刀块。

(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。

(3)炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜末,爆香,下西葫芦块,爆炒3分钟,加盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效:香蕉西葫芦性温、甘、无毒,除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,具有增进胰岛素分泌的作用,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力,目前还被广大妇女称之为“美容食品”。

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